Tuloksellista toimintaa & Hyvinvointia

Hyvinvointitaidot osana (työ)elämää

Stressikuplasta hyvinvointiin – työyhteisö- ja yksilö-valmennuksessa saat toimivia työvälineitä hyvinvointisi johtamiseen

Miten edistät hyvintointiasi?
Työelämä vaatii yhä enemmän tehoja ja alipalautuminen on todellinen ongelma.

Kenelle?

Pohditko omaa jaksamistasi? Pelkäätkö, että et selviydy yhä kasvavasta työpaineesta? 

Kiire, paineet työssä ja vapaa-ajalla, palaverista toiseen siirtyminen, multitaskaaminen, epäselvät tavoitteet, rikkonainen tai liian lyhyt yöuni syövät voimavarojasi. Olet ehkä jo tottunut jatkuvaan väsymyksen tunteeseen.  

Mitä, jos stressiä olisi vähemmän ja työvireesi olisi parempi? 

Valmennuksen sisältö

Stressikuplasta hyvinvointiin on valmennus, jossa saat konkreettisia ja itsellesi sopivia työvälineitä hyvinvointisi johtamiseen. 

Opit tunnistamaan liiallisen stressin merkkejä ja luomaan itsellesi parempia hyvinvointiasi ja tekemistäsi tukevia ajattelu-, tunne- ja toimintatapoja.

Varmista palautumisen riittävyys. Valmennuksen tueksi kannattaa tilata 3 vrk Firstbeat hyvinvointianalyysi!  

Mittaus auttaa tunnistamaan stressaavat ja palauttavat tilanteet työssä ja vapaa-ajalla.

Valmennuksen hyödyt

  • Varmista palautumisesi riittävyys 
  • Tunnista tilanteet, jotka aiheuttavat stressiä
  • Pidä yllä hyvää tasapainoa
  • Johda hyvinvointiasi

Miksi hyvinvointivalmennus?

 

Millä energialla teet töitä?

Palautumisvaje on todellinen ongelma!

✔  On tärkeää saada vapaa-ajalla ajatukset irti työstä.

✔  Löydät sinua motivoivia tapoja hyvän työvireen ylläpitämiseen.

 

Miten stressi ilmenee?

Minkälaisia tunteita/kehotuntemuksia on taustalla? 

✔  Opit, kuinka voit tunnistaa ja vapautua stressiä ja kiirettä luovista ajattelu-, tunne- ja toimintatavoista.’

 

Mitä mielessä tapahtuu, kun stressaannut? 

✔  Löydät itsellesi voimavaroja ja tapoja edistää itsetuntemustasi ja tehdä valintoja osaan, voin, tahdon ja pystyn -tietoisuudella.

 

Miten tuet palautumistasi?

On tärkeä palautua myös työpäivän aikana! 

✔ Saat toimivia rentoutusharjoitteita parempaan päivän ja yön aikaiseen palautumiseen.

 

“Hyvinvointivalmennus ja sitä edeltänyt Firstbeat -mittaus herätti, oli pakko muuttaa päivärutiineja. Olen parantanut ajanhallintaani.  Stressi on vähentynyt, kun olen alkanut priorisoimaan ja delegoimaan asioita paremmin.”

– Työnjohtaja rakennusalalta

Valmennuksen tueksi 3 vrk Firstbeat hyvinvointianalyysi ja mittauksen jälkeen 1,5 h palautevalmennus

 

Hyvä palautuminen on hyvinvoinnin tärkein taito, sillä se tukee joka päiväistä tekemistä. Mittaamalla varmistat palautumisesi riittävyyden!

  1. Saat selkeän ja kattavan raportin hyvinvointisi nykytilasta: stressin, palautumisen, unen ja liikunnan määrästä ja laadusta. 
  2. Tunnistat arjen kuormitustekijät. Stressin ja hyvän palautumisen tunnistaminen on usein vaikeaa, sillä omat psyykkiset tuntemukset saattavat olla ristiriidassa kehon fysiologisen stressitilan kanssa.  
  3. Mikä on kuntotasosi? Mittauksen aikana tehtävä 30 min kävelytesti antaa tarkan arvion kestävyyskunnostasi.  Saat tietoa siitä, onko kuntosi riittävän hyvällä tasolla terveyden edistämiseksi ja tukemiseksi. 
  4. Mittauksen ja palautevalmennuksen tavoitteena on löytää tasapaino työn sekä kuormituksen ja levon välille. Valmennuksessa ratkaiset omaa hyvinvointihaastetta kysymysten avulla ja löydät motivoivia ja konkreettisia tapoja siirtää oivalluksesi arkeen.  

Valitse nyt itsellesi sopiva valmennusmuoto ja tapa:
livenä vai etänä?

Hyvinvointipäivä

Työyhteisöille ja tiimeille räätälöity hyvinvointipäivä: Kesto 3 h tai 2 x 1,5 h 

Henkilökohtainen valmennus

Sisältö, jonka räätälöimme  tarpeisiisi sopivaksi: Kesto 3 x 1,5 h

Verkkovalmennus

Verkkovalmennuksena stressivalmentaja Miia Huitin tuottama digivalmennus: Stressi voimavaraksi –verkkokurssi tai meidän yhteisvalmennus.

Hyvinvointi syntyy päivittäisistä valinnoista. Löydä Can do -asenne hyvinvoinnin tueksi: osaan, voin, tahdon ja pystyn!